Online op mindfulness gebaseerde groepstraining voor stressvermindering

“Het maakt het leven beter! Wat is er positiever dan dat? Zelfs in 8 weken tijd heb ik een enorme verbetering opgemerkt in hoe ik geniet van het dagelijks leven, met stress omga, onaangename situaties benader, met mensen omga ... ik word gelukkiger wakker, ben gelukkiger op het werk, gelukkiger als ik thuiskom ... ik kan niet wacht maar af hoe ik vooruitgang boek in de komende maanden en jaren met alles wat ik heb geleerd! ”- Zak Rimmer

Deze training kan face-to-face in een groep worden gegeven, rekening houdend met de nieuwste Covid-19-richtlijnen. Maar als u zich daar prettiger bij voelt, kunnen we ook online afspreken. 

Een nieuwe groep begint als ik 4 deelnemers heb om mee te beginnen.

De Mindfulness Based Stress Reduction Training (MBSR) wordt gegeven in groepen van min 5 en max 12 personen gedurende 8 weken. Elke week komen we 2,5 uur bij elkaar waar we het thema van de week bespreken, meditatie-ervaringen delen en vooral ervaren en ontdekken wat Mindfulness is. In week 6 hebben we ook nog 1 extra stiltedag waar we alle ervaringen en oefeningen samen in 1 krachtige dag zullen integreren.

Elke week word je aangemoedigd om dagelijks thuis te oefenen met de meditaties en huiswerkoefeningen. Per dag komt dit neer op gemiddeld 60 minuten oefenen. Deze training is intensief en de thuistraining is nodig als je echt je gedrag en patronen wilt veranderen. Alleen naar de wekelijkse sessies komen en het meegeleverde materiaal lezen zonder de oefening, zal je waarschijnlijk niet het gewenste resultaat opleveren.

Het cursusmateriaal wordt verstrekt in een map met daarin de informatie over Mindfulness, uitleg van de wekelijkse sessies, theoretische achtergronden per thema & huiswerkopdrachten. Voor het huiswerk worden audiotracks met alle meditaties verstrekt.

Wanneer je denkt dat je klaar bent voor de uitdaging om van gedachten te veranderen over hoe je met stress omgaat, vul dan het Contact Formulier en volg een training. Bij elke deelnemer zal ik bij voorkeur een face-to-face opname hebben. Dit om ervoor te zorgen dat je een volledig beeld krijgt van wat de training voor jou kan betekenen en ook om te kijken of wat ik bied tijdens de training maar ook als trainer, het beste bij je past.

Kosten en vergoedingen

De kosten voor de 8 weken durende MBSR Training bedragen € 450, -. De kosten dienen betaald te worden voor de eerste sessie, de mogelijkheid om in termijnen te betalen is in overleg.

Aangezien ik een geregistreerde Categorie 1 trainer ben (registratienummer 20181240) bij VMBN (Vereniging Mindfulness Based Trainers Nederland) geven de meeste zorgverzekeraars een (gedeeltelijke) vergoeding van deze kosten. Informeer bij uw eigen zorgverzekering of u hiervoor in aanmerking komt.

Staat uw vraag er niet bij? Neem contact met mij op zodat ik je kan ondersteunen met alle informatie die je nodig hebt.

Sylvia Ebbens-Wenting

Mindfulnesstrainer, coach & yogadocent

En levensverkenner!

Ondersteun uw leven! Hoe kan ik u helpen?

Heb ik ervaring met meditatie nodig?

Helemaal niet, je kunt deelnemen aan MBSR als je helemaal nieuw bent in meditatie.

Ik heb zenmeditatie en / of yoga en / of mantrameditatie beoefend, is dit hetzelfde?

Nee, in MBSR beoefenen we de Vipasana-meditatie, zie https://www.dhamma.org/en/index voor meer info.

Moet ik speciale kleding dragen: nee, zorg dat je iets comfortabels draagt en iets meeneemt om je warm te houden, misschien een extra paar sokken of een trui?

Meditatiekussens, yogamatten en dekens zijn aanwezig in de kamer.

Kijkend naar de data kom ik niet op 2 of meer dates, kan ik toch meedoen?

Ik raad aan om er niet meer dan 2 te missen, dit om de stabiliteit van de groep te verzekeren en natuurlijk ook je eigen leercurve. Als je het van tevoren weet, mis je meer dan 1 sessie, laat de koffie samen drinken om te zien hoe dit je training zal beïnvloeden.

Is dit hetzelfde als Search Inside Yourself SIY?

Nee, SIY is een incompany 2-daagse training die zich richt op Mindfulness, Emotionele Intelligentie en Positieve psychologie. De praktijk is vooral gericht op implementatie 'op de werkvloer'. MBSR is een persoonlijke ontwikkelingstraining die zich richt op alle aspecten van je leven die je natuurlijk ook op het werk kunt toepassen. De twee hebben een ander formaat en enkele overlappende thema's.