Waarom Mindfulness?

Eenvoudig gezegd, mindfulness is het bewust zijn van moment - tot moment, zonder oordelen

- Jon Kabat-Zinn

Ben je ooit wel eens thuisgekomen vanuit je werk, of bij de supermarkt aangekomen, het huis van een vriend, zonder dat je exact wist hoe? En hoe vaak heb je wel niet te extreem gereageerd op iets wat een ander deed, zonder dat je precies wist waarom?

Dit is jouw automatische piloot in volle werkende modus. De automatische piloot zorgt ervoor dat je kunt leven zonder dat je over iedere stap na hoeft te denken en wekt (interne) reacties op waarover je vaak geen controle hebt.

Alhoewel deze automatische piloot super handig en noodzakelijk is, kan deze ook in de weg gaan zitten. Je kunt in een reactieve staat terecht komen waarin je niet meer herkent wat het beste is voor jou in een bepaalde situatie. In plaats daarvan ga je alleen reageren zonder na te denken of te voelen en kies je niet altijd het beste voor jezelf

In deze reactieve staat kan Mindfulness je de alternatieven laten zien door ruimte te creëren tussen wat er is gebeurd en je automatische reactie. In deze ruimte word je je bewust van je lichamelijke sensaties, gedachten & emoties, en van daaruit kun je een respons kiezen

Mindfulness is een vaardigheid die kan worden getraind en versterkt door meditatie en integratie in het dagelijks leven.

Ben jij er klaar voor om de controle over je leven terug te krijgen d.m.v Mindfulness voor verbetering van:

  • Beter besef van het huidige moment
  • Inzicht in je eigen gedachten patronen, reacties, emoties en buien
  • De keuze om anders met situaties en stress momenten om te gaan
  • Het vermogen om enige afstand te nemen van worstelingen die je hebt
  • Betere concentratie je (meer focus en minder afgeleid)
  • Je grenzen beter begrijpen en deze ook beter kunnen aangeven
  • Meer compassie voelen voor jezelf en anderen
  • Betere slaap