Trainingen en workshops

“Simpel gezegd, mindfulness is van moment tot moment niet-oordelend bewustzijn. Het wordt gecultiveerd door doelbewust aandacht te schenken aan dingen waar we normaal geen moment aan denken. Het is een systematische benadering om nieuwe soorten keuzevrijheid, controle en wijsheid in ons leven te ontwikkelen, gebaseerd op ons innerlijk vermogen om aandacht te schenken en op het bewustzijn, inzicht en mededogen die van nature voortkomen uit aandacht op specifieke manieren ”.  Jon Kabat-Zinn, Full Catastrophe Living

Jon Kabat-Zinn richtte in 1979 de eerste Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) -training op, dus dit is geen hype zoals sommige mensen het zien. Aanvankelijk werd MBSR met groot succes gebruikt om voornamelijk chronische ziekten, depressies, verslavingen en stress te behandelen.

Mindfulness wordt sindsdien niet alleen gebruikt voor het bovenstaande, maar ook voor het verbeteren van communicatie, (zelf) compassie, relaties, ouderschap, teamwork en wordt toegepast in veel verschillende gebieden van de zorg en op school.

Ik denk dat we allemaal thuis zijn gekomen van het werk, of bij de supermarkt of het huis van een vriend, zonder echt te beseffen hoe we daar zijn gekomen. Of tijdens een discussie op het werk of thuis overdreven reageerde op een opmerking die iemand maakte zonder echt te weten waarom. Dit is onze automatische piloot in volledige modus. Niet altijd een slechte zaak, want deze automatische piloot stelt ons in staat om ons leven te leiden zonder elke stap die we zetten te overdenken. De automatische piloot kan een probleem worden als u niet meer op situaties reageert, maar u reageert alleen zonder na te denken over wat eigenlijk het beste is in die specifieke situatie.

Mindfulness is een vaardigheid en kan worden getraind en versterkt door meditatie en integratie van Mindfulness in het dagelijks leven. Deze oefening vereist toewijding, zoals bij elke nieuwe vaardigheid die je wilt leren, je moet er uren in steken en oefenen, oefenen, oefenen. Ik gebruik vaak de metafoor van training voor een marathon: je moet een paar keer per week een bepaalde afstand trainen, je vindt misschien niet elke training die je doet leuk, maar het is nodig om het uithoudingsvermogen op te bouwen voor die laatste run.

"Wat kan ik verwachten als ik Mindfulness ga beoefenen?" Dit is een van de meest gestelde vragen en ook de moeilijkste om te beantwoorden, aangezien er geen recept is voor een gegarandeerd resultaat. Omdat we allemaal verschillend zijn, hebben we verschillende automatische patronen, gedragingen en hersens. Maar als je je inzet voor de oefening, blijf dan open en nieuwsgierig, je kunt hieronder een aantal van de belangrijkste inzichten vinden die mensen hebben nadat ze begonnen zijn met Mindfulness:

  • Meer aanwezig zijn in het hier en nu leidt tot meer rust en vrede
  • Verhoogd bewustzijn en inzicht in je eigen denkpatronen, reacties, acties, emoties en stemmingen (en een keuze om er anders mee om te gaan)
  • Het vermogen om afstand te nemen van problemen
  • Anders leren omgaan met stressvolle gebeurtenissen of momenten waarop dingen niet gaan zoals je zou willen
  • Concentreer je (meer focus en minder afgeleid) en doe één ding tegelijk
  • Grenzen stellen (meer bewustwording)